Buuuf, otra vez con cargo de conciencia. Yo no quería, pero al final, me deje llevar. Hoy me levanto con esa mala sensación, y sobre todo, ahora la angustia de que todo el trabajo no ha valido para nada, el alcohol en las fiestas, pudo conmigo.
Poco podemos hacer ya con ello, pero si es cierto que si sabemos lo que nos produce el exceso de alcohol en las fiestas, y en este caso, la dureza de la resaca, pues igual somos mas cuidadosos con el día de la tentación.
Para poder evitar la resaca y saber cómo tenemos que actuar frente a ella es importante que sepamos por qué se produce y como disminuiremos los efectos que tiene sobre el organismo. Los efectos más inmediatos de la resaca por beber alcohol en las fiestas, suelen ser dolor de cabeza, sed derivada de la deshidratación que sufrimos….. y a nosotros deportistas, un buen cargo de conciencia.
El exceso de alcohol en las fiestas, suele producir una mayor pérdida de líquidos, pues deja de funcionar la hormona encargada de controlar la hidratación corporal y evitar que el riñón elimine demasiado líquido por la orina. Cuando los niveles de alcohol son elevados eliminamos más líquido y el cuerpo echa mano de las reservas del organismo bajando los niveles de hidratación del resto de órganos, por este motivo sentimos mucha sed, y es que el cuerpo nos pide hidratación.
Esta deshidratación es la causante directa del dolor de cabeza que suele acompañar las resacas. Además, el hígado, los riñones y el intestino se ven afectados por el exceso de alcohol, pues para su digestión es necesaria una mayor secreción de sustancias ácidas, con lo que se produce una inflamación de estas partes del cuerpo que nos suelen causar dolor.
Lo solucionamos al día siguiente, con una dieta depurativa a base de caldos de verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y leche. Con ello evitamos que el organismo se esfuerce en exceso, con alimentos fáciles de digerir y de asimilar.
Desde luego que la ingesta constante de agua es importante. Olvidaros de volver a beber, que es es un mito, que nos dice que quita la resaca…. jejeje.
Es importante que tengamos en cuenta estos puntos para no sufrir tras un exceso de alcohol en estas fiestas navideñas. Aunque desde luego lo más recomendable es no pasarse con el alcohol en las fiestas, en los próximos días, que pronto hay que empezar a rendir.
Otra solución para la resaca por alcohol en las fiestas.
También os puede ser interesante, luchar contra ese exceso de deshidratación, con una buena hidratación para los días de entreno; en este caso, ya os explicamos por ejemplo lo interesante de la hidratacíon en el deporte, en este artículo anterior de #blogDEMObike;
Aunque también es cierto, que en hidratación, tenéis un producto para cada gusto.
Suerte, y por encima de todo, divertiros… que lo necesitamos…y una copita de alcohol en las fiestas, tampoco mata a nadie.
Jon Ander
Años dentro del ciclismo, con experiencias en competición y sobre todo, en relación con las necesidades del mercado.
Pregunta lo necesario.
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