Los fracasos más frecuentes, tienen su origen en que no nos hemos hidratado correctamente o que no hemos tomado las bebidas energéticas adecuadas durante nuestro esfuerzo deportivo.
En esta entrada, os queremos dar una serie de consejos para entender que bebidas energéticas debemos de tomar y como hacerlo, mientras entrenamos o competimos.
Quien de nosotros, no ha sufrido un fracaso o un terrible bajón de rendimiento; que muchas veces hemos justificado por no haber comido adecuadamente… Pues fijaros, que hay veces que no solo es comer, la mayoría de las veces, es no tomar la bebida energética adecuada para el esfuerzo.
La hidratación es un gesto esencial en la práctica de los deportes de resistencia, ya que preserva la integridad física y condiciona los rendimientos; el buen control sobre la hidratación y las bebidas energéticas que tomamos, nos será de gran ayuda para conseguir nuestros objetivos.
Hidratarse bien, con una bebida energética adecuada, que os explicamos al final del artículo, implica algunas reglas o consejos simples, que se deben de respetar para optimizar tus aportes energéticos.
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Nunca beber más de 100ml a la vez.
Cuanto más grande la cantidad de liquido tomado de una sola vez, mas largo es el tiempo necesario por el vacío gástrico y menos eficiente la re-hidratación. Para una buena asimilación, bebe una boca lleno, o dos como máximo, a cada vez.
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Beber desde el inicio del esfuerzo
La des-hidratación puede comenzar ya antes de la salida (calentamiento, estres…). Durante el esfuerzo, y en menos de una hora, puedes perder hasta un litro de agua… No esperes, y absorbe tu primer trago de bebidas energéticas desde el inicio.
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Beber lo más regularmente posible.
Aprende a beber con regularidad y de manera aún más si la temperatura es alta. Idealmente bebe una boca llena cada 5min, y no tardes más de 10m. Si, ya se que no lo hacemos; pero debemos de educarnos de hacerlo.
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Aprende a beber durante el entrenamiento.
Tus entrenamientos serán de mejor calidad y tu recuperación será aun mejor, con las correctas bebidas energéticas. Además hace falta mucho tiempo para controlar un aporte hídrico racional, y esto se aprende durante el entrenamiento.
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Elegir la bebida más adaptada al recorrido.
Las bebidas energéticas de Overstims, están concebidas para garantizar las mejores condiciones para aporte hídrico necesario y para promocionar la energía glucídica adaptada a los entrenos consecutivos. Os explicamos, abajo, como elegir las diferentes bebidas energéticas que os aconsejaremos.
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Guardar agua pura para salpicarse o enjuagarse la boca.
Durante el esfuerzo, el agua pura no suministra energía y puede provocar una disolución del sodio sanguíneo, si se consume en cantidad excesiva en ambiente cálido. Este estado de hiper-hidratación, puede tener consecuencias graves para el deportista.
Es bueno saberlo:
Las bebidas energéticas de OVERSTIMs tienen una concentración de electrolitos y carbohidratos, similares a la sangre; y se convierten en un elemento muy fácil de absorber y que permiten un muy buena hidratación y un aporte extra de energía, que no tienen muchas de las bebidas energéticas del mercado.
HYDRIXIR.
Bebidas energéticas de alto rendimiento, incluso para esfuerzos intensos. Nos aportará una energía excepcional, sin acidez y con un sabor ligeramente dulce. Sus carbohidratos específicos, contribuyen a mejorar tu rendimiento y resistencia.
Lo tenemos en 16 sabores diferentes.
HYDRIXIR ANTIOXIDANTE
Toda la eficacia de las bebidas energéticas de Hydrixir, pero reforzadas con antioxidantes (vitamina c y Zinc), y que por su fuentes de calcio y magnesio, contribuye al buen funcionamiento muscular. Hydrixir antioxidante, es una fuente de energía excepciona, incluso para esfuerzos intensos.
La puedes elegir, en 12 sabores diferentes, sorprendiendonos el sabor “mojito”…
HYDRIXIR LARGA DISTANCIA
La larga distancia, exige un aporte en las bebidas energéticas, perfectamente adaptado a la intesidad, a la duración y a las exigencias del esfuerzo. Para mantener tu rendimiento y limitar a la vez el cansancio. Proporciona carbohidratos, proteinas con BCAA, vitaminas C – B6 y Zinc.
Elige tus bebidas energéticas en 6 sabores diferentes.
640º
Ideal para ejercicios de larga distancia. 640º es el alimento energético adaptado a las exigencias de pruebas de muy larga duración: brevetes, deportes de montaña, triatlones, carreras ultra… Por su textura semi-líquida, se puede obtener un valor calórico de 800kcal/litro, se puede utilizar bajo condiciones de esfuerzo muy muy difíciles. Dosificarlo 1-3 con Hydrixir sería lo ideal, como aporte extra a las bebidas energéticas.
En 4 sabores a elegir.
HYDRIXIR SALADO
Las bebidas energéticas del Hydrixir Salado, te permiten romper la saturación y la monotonía del azucar; que con su mezcla de carbohidratos (64%) y proteinas (14%), suministra un maximo de energía durante los eventos de larga duración.
Dos sabores, muy muy “llamativos”: Coctel de verduras y Gazpacho de tomate… 🙂
Pautas para la utilización de las bebidas energéticas:
Esfuerzo Inferior a 3h
Hydrixir, o Hydrixir Antioxidante
Esfuerzo Superior a 3h
Hydrixir larga distancia, o Hydrixir Salado.
Condiciones meteorologicas dificiles.
640º o Hydrixir salado.
Esperamos que todos estos extensos comentarios, al respecto de las bebidas energéticas que os recomendamos de OVERSTIMs, os sean de ayuda, y sobre todo os concienciéis, de la importancia de la nutrición deportiva y de las bebidas energéticas, para la practica deportiva en la que estamos entrenando.
Jon Ander
Años dentro del ciclismo, con experiencias en competición y sobre todo, en relación con las necesidades del mercado.
Pregunta lo necesario.
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